仕事が忙しかったり、筆者のようにブログを夜遅くまで書いていたり、考え事をし過ぎたりして、なかなか落ち着かなかったり、眠れなくなった経験はないでしょうか？
筆者は、使用しているiPhoneやiPad、パソコンなどをブルーライト軽減設定を行っていますが、設定などはあまり関係なく、やはり眠れない日は続くことがありました。
また、マインドフルネス瞑想をアプリを用いて行っていますが、このDailyYogaアプリと併用することで効果的に、落ち着いて眠りにつくことができるようになりました。
今回はこのDailyYogaアプリの詳しい使い方を説明していきます。
もくじ
目次
この記事の流れです。
毎日ヨガ（Daily Yoga）ダウンロード
毎日ヨガ（Daily Yoga）は、iPhone、アンドロイド向けの無料アプリとなっており、下記よりダウンロード可能です。
毎日ヨガ（Daily Yoga）使い方
早速、毎日ヨガ（Daily Yoga）の使い方を説明していきます。
下記公式FAQ（英語）もあわせて参照ください。
初期登録方法
Daily Yogaの初期登録方法を説明していきます。
アプリを立ち上げてしばらく待つと次の画面に遷移します。
次に、ヨガの世界へボタンをタップします。
メールアドレスとパスワードを入力して、サインインボタンをタップすると初期画面に遷移します。
「自己評価」画面に遷移したら次をタップします。
始めてなので、「初心者として学ぶ」に チェックマークをつけて完成ボタンをタップすると初期設定が完了します。
ヨガ入門10日間
まず無料で行えるエクササイズとして、「ヨガ入門10日間」をみていきましょう。
初期画面中央にある「ヨガ入門10日間」をタップします。
10個のコースがありますので、行ってみたいコースの右側、 ダウンロードボタンをタップします。
ここでは「関節の凝りをほぐす」を選択しましたが、ダウンロードが完了したら、コース名をタップするとヨガのコースが開始されます。
少し日本語のイントネーションがおかしい部分もありますが、説明を聞きながら、画像を見ながらヨガを行うことが可能です。
基本的なやり方
コース動画再生中に、画面をタップすると、上記のように各種ボタンが表示されます。
アプリ中央の ポーズマークをタップすると停止することが可能です。
シーン選択
アプリ下部 マークをタップします。
コースのなかで見たいシーンを選択して、その部分から再生することが可能です。
音量変更・進む・戻る
アプリ下部左側の♫マークをタップします。
音量やシーンの再生場所を進めたり、戻したりすることが可能です。
ヘルスケア連携
iPhone純正アプリの「ヘルスケア」と連携することが可能です。
1つのコースが終了するとヘルスケアと連携するかの確認があります。
下部で連携したいカテゴリ（アクティブエネルギー、ワークアウト）を選択して、右上の「許可」をタップします。
またコースが終了すると、消費カロリーやエネルギー、行った分数が表示されます。
ヘルスケア連携確認
iPhoneのヘルスケアデータで連携されているか確認する方法を説明していきます。
ヘルスケアを立ち上げて、「アクティビティ」をタップします。
次にワークアウトをタップします。
次に、「データソースとアクセス」をタップします。
データソースとして「Daily Yoga」が表示されていれば、データ連携されています。
エクササイズ選択
無料で使えるコースは複数ありますので、その使い方を説明していきます。
アプリ下部「エクササイズ」をタップして、利用したいコースを選択します。
「Pro」と記載のあるコースは有料版のみで使用することが可能ですので、「Pro」マークのないコースをタップします。
「このコースを始める」をタップして、ダウンロードを行うとコースを始めることができます。
コミュニティ
コミュニティで、いろいろな方の使い方や質問、回答などを確認することができますが、すべて英語となっています。
プロフィール変更
下部右側「プロフィール」をタップして、赤枠で囲った部分をタップするとプロフィールを修正可能です。
ダウンロードしたコースの削除
下部右側「プロフィール」をタップして、「 ダウンロード管理」をタップします。
次に、削除したいコースを右から左にスワイプします。
「削除」をタップすると、コースが削除されます。
Calm・Relax Melodiesなどアプリ併用
1日10分から15分程度の短い時間で良いので、呼吸に意識をおいてヨガを行った上で、下記マインドフルネス瞑想を行えるアプリや、眠れるアプリを併用することで、よりリラックスして眠りにつくことができます。
下記2つのアプリと併用すると本当に良く眠れますのでおすすめです。
まとめ
仕事で忙しい方こそ、1日10分から15分でよいのでヨガの時間を作ってほしいと思います。
筆者も仕事のことややらなくてはいけないことを考えて、頭の中をグルグル回っている日こそあえて実践するようにしており、行った後は本当にリラックスすることができます。
無料で使えるコースも複数ありますので、慣れてきたコースを短い時間でもコツコツ続けることが一番重要です。
習慣として定着するまでは、下記習慣化を促進するアプリを使うのもおすすめです。
5分程度の短い時間でコツコツとヨガを続けるには、下記アプリがおすすめです。
