ダイエットやストレス解消にヨガを始めたは良いけど、三日坊主でなかなか続かないという経験はないでしょうか？
筆者は、仕事上朝早かったり、深夜の作業があったり、不規則な生活パターンになることが多いため、下記アプリでヨガを続けようと思いましたが、現状週1回から2回の頻度となってしまっていました。
今回は、筆者を含めたそんな方のために、目的に応じたヨガを5分程度の短い時間行うことができる「1日5分ヨガストレッチでダイエット」アプリの使い方を詳しく説明していきます。
視力回復アプリについてもコツコツ毎日継続することで、筆者には効果がありましたので、ヨガも週1回行うのではなく、短時間でもできるだけ毎日続けることで効果があがるのではないかと考えています。
もくじ
目次
この記事の流れです。
【配信停止】1日5分ヨガストレッチでダイエット
「1日5分ヨガストレッチでダイエット」iPhone向けの無料アプリとなっております。
1日5分ヨガストレッチでダイエット アプリ 使い方
早速、1日5分ヨガストレッチでダイエットアプリの使い方を説明していきます。
ヨガポーズの詳しいやり方確認
ヨガの一つ一つのポーズの期待される効果と、詳しいやり方を確認することが可能です。
アプリに含まれているヨガのポーズの一覧を確認することができます。
一覧からヨガの各ポーズを選択すると詳細内容を確認することができます。
上記は牛面のポーズの例ですが、「肩こり改善」「バストアップ」「腕、足、ヒップの引き締め」など期待される効果を確認することができます。
また、ヨガのポーズのイラストと、詳しいやり方の説明を確認することが可能です。
各種メニュー
アプリのスタート画面より「Menu」をタップすると、コースヨガ、お悩み別ヨガのポーズ、ヨガ動画、各種ブログ記事を選択することができます。
コース別ヨガのやり方
Menuの中から「コースヨガ」をタップすると、初心者向け簡単コース、簡単リラックスコースなど、目的に応じたヨガのコースを選択することが可能です。
「初心者向け簡単コース」を選択した例となります。
アプリ下部のStart!!ボタンをタップすると、ポーズごとのイラストが遷移していき詳しいやり方を見ることが可能です。
「コースヨガ」はじっくりやり方を確認しながらヨガをやりたい方におすすめのコースとなっています。
簡単リラックスコース
座ったり寝たままでかんたんに行うことができる「簡単リラックスコース」がリラックスをするのにおすすめです。
お悩み別ヨガのコース
シェイプしたい、痩せたい、体の不調などの悩み別におすすめのヨガコースを確認できます。
メニューから「お悩み別ヨガのポーズ」を選択して、ヨガを行いたいコースを選択します。
上記は「ウエストシェイプコース」の例となります。
悩みに応じたおすすめのヨガの期待される効果、イラスト、ヨガの行い方をポーズ順に確認することができます。
ヨガ動画
参照元はYouTube動画ですが、テーマに応じたヨガの動画を見ることができます。
メニューから「ヨガ動画」を選択して、動画を見たいヨガを選択します。
上記は、深い眠りにつけるヨガの例となっております。
筆者は、忙しかった日やイライラしているときこそ、少しの時間でもヨガを行ってからベッドに行くようにしています。
ヨガポーズ解説・コラム
ヨガポーズを詳細に解説しているブログや、関連するコラムを確認することが可能です。
まとめ
「1日5分ヨガストレッチでダイエット」は、ストレスが溜まっているときや忙しいときこそおすすめのヨガアプリです。
ヨガのコースとしても、数分で行えるようになっていますので継続しやすいと思います。
毎日少しずつ行って1日のストレス解消をしてみてはいかがでしょうか。
ストレス解消には、マインドフルネス瞑想を行える下記アプリの併用がおすすめです。
リラックスして眠ることができる下記アプリがあわせておすすめです。
