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DailyYoga無料アプリで初心者でも効果的にヨガを続けて眠りにつく方法

daily-yoga

仕事が忙しかったり、筆者のようにブログを夜遅くまで書いていたり、考え事をし過ぎたりして、なかなか落ち着かなかったり、眠れなくなった経験はないでしょうか?

筆者は、使用しているiPhoneやiPad、パソコンなどをブルーライト軽減設定を行っていますが、設定などはあまり関係なく、やはり眠れない日は続くことがありました。

また、マインドフルネス瞑想をアプリを用いて行っていますが、このDailyYogaアプリと併用することで効果的に、落ち着いて眠りにつくことができるようになりました。

今回はこのDailyYogaアプリの詳しい使い方を説明していきます。

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もくじ

この記事の流れです。

毎日ヨガ(Daily Yoga)ダウンロード

毎日ヨガ(Daily Yoga)は、iPhone、アンドロイド向けの無料アプリとなっており、下記よりダウンロード可能です。

アプリ内課金は有ります。
‎- Healthlineにて「ベストヨガアプリ」に選出 最も人気のあるポケットサイズの携帯ヨガスタジオアプリ! - Appleの「新注目アプリ」にて特集 「ヨガ愛好者のあいだで」、「話題の」、「体を鍛えるのに」必須のアプリ - 米国のUberと併せて、ロンドンのEvening Standard においても、ロンドンの...
A true yoga app for beginners to advanced. Daily Yoga offers 500+ asanas, 50+ yoga class plans, 200+ guided yoga, pilates, meditation classes plus the largest ...

毎日ヨガ(Daily Yoga)使い方

早速、毎日ヨガ(Daily Yoga)の使い方を説明していきます。

icon-arrow-circle-down 下記公式FAQ(英語)もあわせて参照ください。

Daily Yoga is a series of Yoga workouts to train different parts of your body, fully supported for Android and iPhone.Comprehensive training for both men and wo...

初期登録方法

Daily Yogaの初期登録方法を説明していきます。

DailyYoga DailyYoga

アプリを立ち上げてしばらく待つと次の画面に遷移します。

次に、ヨガの世界へボタンをタップします。

DailyYoga

メールアドレスとパスワードを入力して、サインインボタンをタップすると初期画面に遷移します。

DailyYoga DailyYoga

「自己評価」画面に遷移したらをタップします。

始めてなので、「初心者として学ぶ」に icon-check チェックマークをつけて完成ボタンをタップすると初期設定が完了します。

ヨガ入門10日間

まず無料で行えるエクササイズとして、「ヨガ入門10日間」をみていきましょう。

DailyYoga DailyYoga

初期画面中央にある「ヨガ入門10日間」をタップします。

10個のコースがありますので、行ってみたいコースの右側、 icon-arrow-circle-o-down ダウンロードボタンをタップします。

DailyYoga

ここでは「関節の凝りをほぐす」を選択しましたが、ダウンロードが完了したら、コース名をタップするとヨガのコースが開始されます。

DailyYoga

少し日本語のイントネーションがおかしい部分もありますが、説明を聞きながら、画像を見ながらヨガを行うことが可能です。

基本的なやり方

DailyYoga

コース動画再生中に、画面をタップすると、上記のように各種ボタンが表示されます。

アプリ中央の icon-pause ポーズマークをタップすると停止することが可能です。

シーン選択

DailyYoga

アプリ下部 icon-reorder マークをタップします。

DailyYoga

コースのなかで見たいシーンを選択して、その部分から再生することが可能です。

音量変更・進む・戻る

DailyYoga

アプリ下部左側の♫マークをタップします。

DailyYoga

音量やシーンの再生場所を進めたり、戻したりすることが可能です。

ヘルスケア連携

iPhone純正アプリの「ヘルスケア」と連携することが可能です。

DailyYoga DailyYoga

1つのコースが終了するとヘルスケアと連携するかの確認があります。

下部で連携したいカテゴリ(アクティブエネルギー、ワークアウト)を選択して、右上の「許可」をタップします。

またコースが終了すると、消費カロリーやエネルギー、行った分数が表示されます。

ヘルスケア連携確認

iPhoneのヘルスケアデータで連携されているか確認する方法を説明していきます。

DailyYoga DailyYoga

ヘルスケアを立ち上げて、「アクティビティ」をタップします。

次にワークアウトをタップします。

DailyYoga DailyYoga

次に、「データソースとアクセス」をタップします。

データソースとして「Daily Yoga」が表示されていれば、データ連携されています。

エクササイズ選択

無料で使えるコースは複数ありますので、その使い方を説明していきます。

DailyYoga DailyYoga

アプリ下部「エクササイズ」をタップして、利用したいコースを選択します。

「Pro」と記載のあるコースは有料版のみで使用することが可能ですので、「Pro」マークのないコースをタップします。

DailyYoga

「このコースを始める」をタップして、ダウンロードを行うとコースを始めることができます。

コミュニティ

DailyYoga

コミュニティで、いろいろな方の使い方や質問、回答などを確認することができますが、すべて英語となっています。

プロフィール変更

DailyYoga DailyYoga

下部右側「プロフィール」をタップして、赤枠で囲った部分をタップするとプロフィールを修正可能です。

ダウンロードしたコースの削除

DailyYoga DailyYoga

下部右側「プロフィール」をタップして、「 icon-download ダウンロード管理」をタップします。

次に、削除したいコースを右から左にスワイプします。

DailyYoga

「削除」をタップすると、コースが削除されます。

Calm・Relax Melodiesなどアプリ併用

1日10分から15分程度の短い時間で良いので、呼吸に意識をおいてヨガを行った上で、下記マインドフルネス瞑想を行えるアプリや、眠れるアプリを併用することで、よりリラックスして眠りにつくことができます。

下記2つのアプリと併用すると本当に良く眠れますのでおすすめです。

マインドフルネス瞑想が続かない!Calmとヘルスケア連動の効果的なやり方
仕事などで忙しい方こそCalmアプリを使ってみてください。Calmアプリの登録方法、呼吸・睡眠・瞑想など各機能詳細、iOSヘルスケア連動方法、アプリ内課金など画像付きで詳しく説明しています。
眠れない夜に聴け!なぜかRelax Melodiesアプリでリラックスして眠れる
リラックスして眠ることが出来るiPhone・Androidスマホアプリ「Relax Melodies」の機能などを画像付きで説明しています。環境音を組み合わせることで、不思議とリラックスして知らないうちに眠ることが出来るのでおすすめです。

まとめ

仕事で忙しい方こそ、1日10分から15分でよいのでヨガの時間を作ってほしいと思います。

筆者も仕事のことややらなくてはいけないことを考えて、頭の中をグルグル回っている日こそあえて実践するようにしており、行った後は本当にリラックスすることができます。

無料で使えるコースも複数ありますので、慣れてきたコースを短い時間でもコツコツ続けることが一番重要です。

習慣として定着するまでは、下記習慣化を促進するアプリを使うのもおすすめです。

三日坊主を克服!Momentum/Good Habitsアプリを使った習慣化のコツは?
習慣化したい行動がなかなか続かない方におすすめのアプリです。「Momentum」と「Good Habits」を比較するためにアプリの仕様、特徴、使いかたなどを画像付きで詳しく説明しています。

icon-arrow-circle-down 5分程度の短い時間でコツコツとヨガを続けるには、下記アプリがおすすめです。

【配信停止】ストレス解消できる!1日5分ヨガストレッチポーズでリラックス効果を継続する方法
「1日5分ヨガストレッチでダイエット」は、ストレスが溜まっているときや忙しいときこそおすすめの無料のヨガアプリです。アプリのメニューの詳細や使い方を画像付きで詳しく説明しています。
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